Dýchanie v joge: Keď dýchanie vďaka Cupping opäť nájde priestor v tele
https://www.haende-werk.at
Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
Dych sa prejavuje v tele. Pohybuje hrudníkom, zdvíha a spúšťa rebrá a reaguje okamžite na napätie, držanie tela a vnútorné stavy. Ak je obmedzený, stráca priestor a hĺbku. Ak je opäť vnímateľný, vzniká prítomnosť. Telo sa upokojí a pozornosť sa zameriava dovnútra. Dýchanie je tak fyziologická funkcia aj priamy prístup k vlastnému prežívaniu.
Obmedzený priestor na dýchanie a jeho dôsledky
V praxi sa často ukazuje, že práve tento prístup je obmedzený Mnohí dýchajú plytko, nepravidelne alebo prevažne hornou časťou hrudníka. Pohyb v hrudníku zostáva malý, rebrá pracujú len obmedzene, a dýchanie nedosahuje oblasti, ktoré sú potrebné pre voľné a hlboké dýchanie čo by bolo potrebné. Hlavným dôvodom je každodenný život. Trvalé napätie, vysoké nároky a prevažne sedavé zamestnania vedú k zmenené vzorce držania tela a pohybu. Ramena padajú dopredu, hrudník stráca pohyblivosť a priestor na dýchanie sa postupne zužuje. Okrem toho je vnímanie vlastného dýchania často len slabé je výrazné. Dýcha sa bez skutočného pocitu. Dýchanie sa stáva je skôr nevedome riadené než vnímané. Ak sa pokúsite vedome prehlbuje sa, často vzniká ďalšie napätie namiesto ľahkosti. Prístup dýchanie sa tak stáva úlohou, ktorú treba aktívne vykonávať, namiesto toho, aby sa vyvíjalo z tela von. Zároveň často chýbajú štrukturálne predpoklady pre voľné dýchanie. Napätie v hrudník, chrbát alebo oblasť ramien a krku obmedzujú pohyblivosť dýchacích svalov. Dýchanie sa už nedokáže sa úplne rozšíriť, určité oblasti zostávajú nevyužité. Tým vzniká cyklus: Menej pohybu v tkanive vedie k menšiemu priestoru na dýchanie, a obmedzené dýchanie naopak zhoršuje chýbajúce vnímanie.
Viac priestoru v hrudníku vďaka Cupping
Cupping pôsobí priamo v oblastiach, ktoré sa podieľajú na dýchaní. Cieleným podnetom na pokožku, fascie a svalstvo sa podporuje prekrvenie sa stimuluje a tkanivo sa mobilizuje. Napätie v hrudníku, na chrbte alebo v v oblasti ramien a krku sa môžu uvoľniť, pohyblivosť rebier sa zlepšuje a hrudník získava na šírke. Tak sa dýchanie stáva voľnejším a môže sa opäť rovnomernejšie rozšíriť v tele. Toto telesné zmena sa prejavuje okamžite. Oblasti, ktoré boli predtým málo zapojené boli, sú opäť zapojené, dýchanie je hlbšie a pokojnejšie. Nastavený stimul navyše vytvára poskytuje priamu spätnú väzbu pre vnímanie. Je bezprostredne cítiť, kam sa dýchanie rozširuje a ktoré oblasti sa pohybujú. To pozornosť sa zameriava na telo a nasleduje dýchanie, bez nemusí byť aktívne riadené. Skutočne sa zažije. Cupping môže byť použitý na prirodzene zapojiť do jogy, aby sa uľahčilo dýchanie a takisto vedomejší zážitok. Pôsobí menej cez pevné postupy ako aj cez bezprostredný zážitok pohybu dychu. Účinok vzniká z v spolupráci tkaniva, pohybu a dýchania.
otvoriť hrudný priestor: použitie pre voľnejšie dýchanie
V praxi sa Cupping cielene používa v oblasti hrudníka, na priame ovplyvnenie dýchania. Obzvlášť účinné je použitie pozdĺž rebier a v oblasti bránice, hrudnej kosti a bočnej dýchacej svaloviny. Tu je dýchanie často obmedzené napätím a obmedzená pohyblivosť je limitovaná. Poháre sa umiestňujú obojstranne pozdĺž umiestnené alebo pohybované v oblasti dolného rebrového oblúka alebo hrudníka použité. Už mierne ťahanie v tkanive vytvára prvý Zmena. Hrudný priestor je citeľnejší, pohyby pri nádychu a výdychu sa stáva výraznejšie vnímané. Zároveň sa môže tkanivo uvoľniť, tak, aby sa dýchanie mohlo voľnejšie rozšíriť. Použitie môže byť prípravné ako aj počas cvičenia. Pred praxou podporuje Cupping pri tom pomáha uvoľniť napätie a otvoriť priestor pre dych. Počas cvičenia vedie nastavený stimul zameriava vnímanie cielene na oblasti, do ktorých sa dýcha má byť aplikované.
Tak vzniká dýchanie z pocitu. Ukazuje sa, kam prúdi a ktoré oblasti sa doteraz takmer nezapájali. Pri tom nasleduje umiestnenie pohárov menej pevnými pravidlami, skôr vlastným Pocit[1]. Rozhodujúce je, kde v tele sa vníma stiesnenosť alebo kde sa dýchanie pôsobí obmedzene. Práve tam môže byť stimul nastavený, aby vznikli nové otvárať pohybové priestory. Tak vzniká prístup k dýchaniu, ktorý presahuje vnímanie funguje.
[1] použitie výhradne na neporušenej pokožke; citlivé alebo zapálené oblasti vynechať; v prípade nejasností pred použitím vyhľadajte lekársku radu. Ďalšie pokyny k bezpečné použitie: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
