Preťahovanie v joge: Cupping opäť uvádza tkanivo do pohybu

Naťahovanie v joge sa často spája s túžbou ísť hlbšie do pozície. dostať sa do pozície. Možno poznáš aj ten pocit, že chceš ešte chcieť ísť o krok ďalej. Zároveň sa deje skutočná zmena nielen v držaní tela, ale aj v tkanive. Fascie reagujú na zaťaženia, ukladajú napätie a bez pravidelného pohybu strácajú elastickosť. Naťahovanie je preto menej otázkou intenzity, ako skôr otázka kvality tkaniva.

Klesajúca elasticita v tkanive

Mnoho ľudí zažíva, že pri naťahovaní niekedy sa nedá ďalej pokročiť alebo rýchlo naraziť na hranicu. To môže môže byť frustrujúce. Často príčina nie je v samotnom svale, ale v fascialnych štruktúr. Ak sa tkanivo málo pohybuje, stráca elastickosť, stáva sa hustejším a menej priepustným. Výmena tekutiny sa spomaľuje, napätia zostávajú.

Môžeš si to predstaviť ako pokojné, stojaté jazero. Bez pohyb málo prúdi. Podobne je to v tkanive. Všetko sa cíti sa cíti ťažšie a menej pohyblivé. Naťahovanie sa potom často vníma ako náročné alebo nepríjemné, bez toho, aby sa naozaj niečo mení sa. Rýchlo vzniká dojem, že treba pracovať ešte intenzívnejšie. Práve to môže skôr zvýšiť odpor v tele.

Čo Cupping mení v tkanive

Tu môže byť Cupping jemnou podporou. Podtlakom sa tkanivo jemne zdvihne a začne sa opäť pohybovať. Koža a fascie, ako aj hlbšie štruktúry, môžu tak ľahšie prejsť do posunú. Vzniká viac priestoru a výmena v tkanive sa podporené. Oblasti, ktoré sa cítili pevné, sa postupne priepustnejší. Cupping nefunguje cez väčší tlak, ale cez uvoľnenie. Naťahovanie sa vyvíja z toho, čo sa mení v tkanive. pohyblivosť vzniká tam, kde môžu štruktúry opäť povoliť. Každý Telo pritom prináša svoje vlastné predpoklady. Existujú prirodzené hranice, ktoré sa nedajú ľubovoľne posúvať, a to je úplne v poriadku. Poriadok. Často stačia malé impulzy, aby sa niečo rozbehlo. Ten telo reaguje na jemné podnety. Nejde o to, dostať sa čo najhlbšie do natiahnutia dostať sa do pozície. Omnoho dôležitejšie je zostať vo vlastnom rozsahu pohybu a dať telu čas na prispôsobenie sa.

Natiahnutie v praxi: Kedy telo naozaj povolí

V praxi sa Cupping často kombinuje priamo s natiahnutia spojené s pozíciou. Obzvlášť príjemné môže byť použitie v môže byť v sede predklon. Poháre sa umiestnia na chrbát tam, kde napätie, ktoré cítite napríklad v dolnej časti chrbta alebo v prechode k ramenu, oblasť krku. Kým zostávate v pozícii, podtlak zdvíha tkanivo jemne. Oblasti, ktoré sa predtým zdali pevné, môžu začínajú povoliť. Pohyb sa často cíti rovnomernejší a plynulejší pomáha aj pri bočných natiahnutiach hornej časti tela. Ak sú poháre umiestnené pozdĺž bočných svalov trupu alebo v oblasti rebier, môže sa natiahnutie ďalej šíriť v tele. Oblasti, ktoré sú inak ťažko dostupné, sa ľahšie zapájajú.

Pohyb sa stáva jasnejší a voľnejší. Mnoho ľudí pozná impulz aktívne sa zapojiť do natiahnutí pomáhať alebo niečo nútiť. Práve tu spočíva dôležitý rozdiel. Pri Cupping sa zmena nevytvára tlakom, ale z tkaniva von. Nejde o to, zväčšiť rozsah pohybu, nie robiť, ale vnímať, kedy je vaše telo pripravené pustiť sa. Často je menej je viac. Rozhodujúce je, aby sa vaše tkanivo cítilo bezpečne a môže primerane reagovať.

Stefanie Arend je autorka kníh, lektorka a koučka Yin Yogy. Jej kurzy môžete navštevovať aj online:

A pokojne sa pozrite aj na ich kanály na sociálnych sieťach:

Zistite viac o kombinácii Cupping a Jogy a o tom, ktoré ďalšie aspekty jogovej praxe môžu z pohárov profitovať:

[1] použitie používajte výhradne na neporušenej pokožke; vyhnite sa citlivým alebo zapáleným oblastiam; v prípade nejasností pred použitím vyhľadajte lekársku radu. Ďalšie pokyny k bezpečné použitie: https://www.bellabambi.de/pages/yoga