Hengitys joogassa: Kun hengitys löytää kehosta tilaa Cuppingin avulla
https://www.haende-werk.at
Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
Hengitys näkyy kehossa. Se liikuttaa rintakehää, nostaa ja laskee sitä kylkiluut ja reagoi välittömästi jännitykseen, asentoon ja sisäisiin tiloihin. Jos se rajoittuu, se menettää tilaa ja syvyyttä. Kun se taas tuntuu, syntyy läsnäolo. Keho rauhoittuu ja huomio suuntautuu sisäänpäin. Hengitys on sekä fysiologinen toiminto että suora yhteys omaan kokemukseen.
Rajoittunut hengitystila ja sen seuraukset
Käytännössä usein havaitaan, että juuri tämä pääsy on rajoittunut Monet hengittävät matalasti, epäsäännöllisesti tai pääasiassa ylärintakehään. Liike rintakehässä on vähäistä, kylkiluut toimivat vain rajoitetusti, eikä hengitys saavuta alueita, jotka mahdollistaisivat vapaan ja syvän hengityksen tarvittaisiin. Keskeinen syy tähän on arjessa. Pitkäaikainen jännitys, korkeat vaatimukset ja pääasiassa istumatyö johtavat muuttuneiden asento- ja liikkumismallien vuoksi. Hartiat laskeutuvat eteenpäin, Rintakehä menettää liikkuvuuttaan ja hengitystila kapenee yhä enemmän. Lisäksi oman hengityksen aistiminen on usein vähäistä on voimakasta. Hengitetään ilman, että sitä todella tuntee. Hengitys muuttuu ohjataan pikemminkin tiedostamattomasti kuin koetaan. Yrittäessään tietoisesti syventyessä syntyy usein lisäjännitystä keveyden sijaan. Pääsy hengityksen kautta siitä tulee tehtävä, joka on aktiivisesti toteutettava, sen sijaan kehosta ulospäin kehittymisen sijaan. Samalla usein puuttuu rakenteelliset edellytykset vapaalle hengitykselle. Jännitykset Rintakehä, selkä tai hartia-niska-alue rajoittavat hengityslihasten liikkuvuutta. Hengitys ei enää voi täysin laajentua, tietyt alueet jäävät käyttämättä. Tämä aiheuttaa noidankehä: Vähäisempi liike kudoksessa johtaa pienempään hengitystilaan, ja rajoittunut hengitys vahvistaa taas puuttuvaa aistimusta.
Lisää tilaa rintakehässä Cuppingin avulla
Cupping vaikuttaa suoraan hengitykseen osallistuvilla alueilla. Ihon, faskioiden ja lihaksiston kohdennetun ärsytyksen kautta verenkierto aktivoituu ja kudos mobilisoituu. Jännitykset rintakehässä, selässä tai hartia-niska-alueella voivat vapautua, kylkiluiden liikkuvuus paranee ja rintakehä saa lisää tilavuutta. Näin hengitys vapautuu ja voi levitä kehossa tasaisemmin. Tämä fyysinen muutos vaikuttaa välittömästi. Alueet, jotka aiemmin olivat vähän mukana, olivat mukana, otetaan uudelleen mukaan, hengitys syvenee ja rauhoittuu. Asetetun ärsykkeen kautta syntyy myös antaa suoran palautteen havainnolle. Se tuntuu välittömästi, minne hengitys leviää ja mitkä alueet liikkuvat. Hengitys Huomio kiinnittyy kehoon ja seuraa hengitystä ilman ei tarvitse olla aktiivisesti ohjattua. Se todella koetaan. Cuppingia voi käyttää luonnollisella tavalla osaksi joogaharjoitusta helpottamaan hengitystä ja myös tietoisesti koettavaksi tekemiseksi. Se vaikuttaa vähemmän kiinteiden rutiinien kuin välittömästä hengitysliikkeen kokemuksesta. Vaikutus syntyy kudoksen, liikkeen ja hengityksen vuorovaikutuksesta.
Rintakehän avaaminen: Käyttö vapaampaan hengitykseen
Käytännössä Cuppingia käytetään kohdistetusti rintakehän alueella, vaikuttaa suoraan hengitykseen. Erityisen tehokas on käyttö rintalastan, pallean ja kylkiluiden alueella, ja sivuttaisia hengityslihaksia. Hengitys on usein jännitysten vuoksi ja rajoittunut liikkuvuus rajoittaa. Kupit asetetaan molemmin puolin pitkin alasrintakehän tai rintakehän alueelle sijoitettu tai liikkuva käytetään. Jo kevyen kudoksen vedon kautta syntyy ensimmäinen muutos. Rintakehä tulee tuntuvammaksi, sisään- ja uloshengityksen liikkeet tulee selkeämmin havaittavaksi. Samalla kudos voi rentoutua, jotta hengitys voi levitä vapaammin. Käyttö voi olla sekä valmistavaa sekä harjoituksen aikana. Ennen harjoitusta Cupping tukee tavoitteena on jännitysten vapauttaminen ja hengitystilan avaaminen. Harjoituksen aikana asetettu ärsyke ohjaa tarkasti huomiota alueisiin, joihin hengitetään tulee tapahtua.
Näin hengitys syntyy tuntemuksesta. Ilmenee, minne se virtaa ja mitkä alueet ovat tähän asti olleet vähäisesti mukana. Samalla seuraa kuppien sijoittaminen vähemmän tiukkoja sääntöjä ja enemmän omaa kokemus[1]. Tärkeää on, missä kehossa ahtaus koetaan tai missä hengitys tuntuu rajoittuneelta. Juuri siellä voidaan asettaa ärsyke, joka luo uusia avata liikkumisen tiloja. Näin syntyy yhteys hengitykseen, joka perustuu havaintoon toimii.
[1] käyttö vain ehjälle iholle; vältä herkkiä tai tulehtuneita alueita; epäselvissä tilanteissa kysy lääkärin neuvoa ennen käyttöä. Lisätietoja turvallinen käyttö: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
