Olitpa sitten jooga-aloittelija tai harjoitellut joogaa vuosia: et ole yksin näiden fyysisten ja henkisten haasteiden kanssa.
Hengitys on silta kehosi ja mielesi välillä. Rintakehän liikkuvuus vaikuttaa siihen, kuinka vapaasti pranayama ja sydämen avaajat virtaavat.
Tietoisista harjoituksista huolimatta hengitys voi pysyä matalana ja rintakehä tuntua ahtaalta – erityisesti intensiivisissä asanoissa se voi jopa pysähtyä. Usein syyt liittyvät pitkään istumiseen arjessa, stressiperäiseen ylähengitykseen tai jännittyneisiin rakenteisiin rintakehän alueella. Myös henkinen paine voi syntyä: hengitystä "hallitaan" sen sijaan, että sitä koettaisiin, mikä voi aiheuttaa turhautumista tai ylikuormitusta monimutkaisissa tekniikoissa. Vahva suorituspaine voi lisätä tätä ahtautta entisestään. Vasta kun kontrolli väistyy ja havainnointi nousee etualalle, voi tilan tunne palautua.
Jooga alkaa, kun huomio kohdistuu kehoon. Somaattinen havainto vähentää mielen harhailua.
Monet harjoittajat tietävät, että jooga tarkoittaa läsnäoloa, mutta huomaavat silti harjoituksen aikana ajatustensa harhailevan, suunnittelevan päivänsä mielessään tai vertailevan itseään muihin tilassa. Hetkessä olemisen sijaan syntyy sisäinen paine: ”Minun pitäisi olla enemmän tässä ja nyt.” Liikkeet voivat olla mekaanisempia, kun taas kehon eriytynyt aistiminen jää taka-alalle. Usein hermosto voi pysyä stressitilassa, mikä ilmenee levottomuutena pidempien pitojen aikana tai vaikeutena todella vaipua meditaatioon.
Syvyyttä syntyy, kun kudos antaa periksi – ei kun vedämme. Faskian liikkuvuus on aliarvostettu avain.
Huolimatta säännöllisestä venyttelystä monet kokevat vaiheita, jolloin kehitystä ei tunnu tapahtuvan. Sulavan venytysärsytyksen sijaan ilmenee vetävä tunne tai selkeä vastustus kudoksessa, usein sidekudoksen rajoitusten, vanhojen arpien/vammojen tai tiedostamattomien kompensaatiomallien vuoksi. Kärsimättömyys ja vertailu muihin vahvistavat taipumusta sekoittaa intensiteetti syvyyteen. Jos lisäksi palautumisaikaa ei varata riittävästi, keho reagoi ennemmin suojajännityksellä kuin kestävämmällä avautumisella. Näin venyttelystä tulee nopeasti rasittavaa oman kehon rajojen koettelua sen sijaan, että se olisi tietoisen kehityksen prosessi.
Cupping joogassa voi syventää hengitysharjoituksia kohdennetusti. Se voi vapauttaa faskiaalisia rajoituksia rintakehässä ja siten lisätä rintakehän liikkuvuutta.
Samaan aikaan Cupping voi vahvistaa hengitystilan aistimista ja edistää somaattista tietoisuutta, jolloin hengitysharjoitukset voidaan kokea tietoisemmin ja intensiivisemmin.
Cupping voi aiheuttaa voimakkaita paikallisia ärsykkeitä kehossa ja siten lisätä interoseptiota. Tämän vahvistuneen kehotietoisuuden ansiosta mielen harhailu voi vähentyä, ja huomio suuntautuu vahvemmin nykyhetkeen. Tietoinen aistimusten havainnointi voi näin edistää syvempää läsnäoloa ja keskittymistä joogatunnilla.
Cupping tukee jooga-harjoitusta lisäämällä faskioiden liikkuvuutta ja edistämällä verenkiertoa kohdennetuilla alueilla. Paikallisia jännityspisteitä voidaan vapauttaa, jolloin keho valmistautuu paremmin syvempiin venytyksiin. Näin asanat voidaan ottaa tietoisemmin ja helpommin, samalla kun lihakset venyvät lempeästi luonnollisella tavalla.
Tunne faskiat, edistä liikkuvuutta, syvennä läsnäoloa: Olemme koonneet setin sopivia cupping-kuppia, joiden avulla voit tuoda uusia ulottuvuuksia joogaharjoitukseesi!
Inspiroivia kirjoituksia asiantuntijoiltamme, joissa käytännön vinkkejä parempaan keskittymiseen ja joustavuuteen.
Näitä kehon alueita ei saa hoitaa:
Näissä tapauksissa ennen käyttöä on konsultoitava lääkäriä:
Näissä olosuhteissa et saa käyttää BellaBambi®-tuotetta:
Alle Beiträge zum Thema Yoga aus Cupping-Wissen, Cupping-Konzepte und Cupping-Anwendungen.
