Stiepšanās jogā: Cupping atjauno audu kustību

Stiepšanās jogā bieži tiek saistīta ar vēlmi dziļāk ieiet pozīcijā. iekļūt pozīcijā. Varbūt tu pazīsti šo sajūtu, vēl vienu vēlēšanos iet soli tālāk. Tajā pašā laikā notiek īstā pārmaiņa ne tikai pašā stājā, bet arī audos. Fascijas reaģē uz slodze, tie uzkrāj spriedzi un bez regulāras kustības zaudē Elastība. Stiepšanās tāpēc ir mazāk jautājums par intensitāti, bet drīzāk ir jautājums par audu kvalitāti.

Samazināta elastība audos

Daudzi cilvēki piedzīvo, ka stiepšanās kādu brīdi vairs netiek tālāk vai ātri sasniedz robežu. Tas var frustrējoši. Bieži iemesls nav muskulī, bet gan fasciju struktūrās. Ja audi tiek maz kustēti, tie zaudē Elastība kļūst blīvāka un mazāk caurlaidīga. Apmaiņa šķidruma palēninās, spriedze paliek.

Tu vari to iedomāties kā mierīgu, stāvošu ūdeni. Bez kustība maz plūst. Līdzīgi ir audos. Viss jūtas jūtas smagāki un mazāk kustīgi. Stiepšanās bieži tiek uztverta kā nogurdinoši vai nepatīkami, bez īstas pārmaiņas. mainās. Ātri rodas iespaids, ka jāstrādā vēl intensīvāk. Tieši tas var ķermenī palielināt pretestību.

Kas Cupping maina audos

Šeit Cupping var būt maiga atbalsta metode. Ar vakuumu audi tiek viegli pacelti un sāk atkal kustēties. kustēties. Āda un fascijas, kā arī dziļākas struktūras var vieglāk iesaistīties slīdēšana notiek. Veidojas vairāk vietas un apmaiņa audos kļūst veicināts. Jomas, kas jutās stingras, pakāpeniski kļūst caurlaidīgāks. Cupping iedarbojas nevis ar lielāku spiedienu, bet gan ar atvieglojumu. Stiepšanās attīstās no tā, kas mainās audos. kustīgums rodas tur, kur struktūras drīkst atkal padoties. Katrs Ķermenis nes līdzi savas priekšnoteikumus. Ir dabiskas Robezes, kuras nevar pēc vēlēšanās pārvietot, un tas ir pilnīgi Kārtība. Bieži vien pietiek ar nelielu impulsu, lai kaut kas sāktos. ķermenis reaģē uz smalkiem stimuliem. Nav runa par to, lai iekļūtu pēc iespējas dziļākā stiepšanās pozīcijā, bet gan par to, lai ķermenis reaģētu maigi. pozīcijā. Daudz svarīgāk ir palikt savā kustību diapazonā, un dot ķermenim laiku pielāgoties.

Stiepšanās praksē: kad ķermenis patiešām atslābinās

Praksē Cupping bieži tiek izmantots tieši kopā ar stiepšanās pozīcijās apvienotas. Īpaši patīkama var būt lietošana būt sēdošā priekšējā saliekumā. Cups tiek novietoti mugurā tur, kur tu spriedzi, piemēram, apakšējā mugurā vai plecu pārejā, kakla rajons. Kamēr tu paliec pozīcijā, vakuums paceļ audi maigi. Vietas, kas iepriekš šķita stingras, var sāk atslābināties. Kustība bieži vien šķiet vienmērīgāka un plūstošāka, Arī sānu stiepšanās augšējā ķermeņa daļā var atbalstīt Cupping. Kad Cups tiek novietoti gar sānu rumpja muskuļiem vai ribu rajonā, var izplatīties tālāk ķermenī. Reģioni, kas citādi ir grūti sasniedzamas, tiek vieglāk iesaistītas.

Kustība kļūst skaidra un brīva. Daudzi cilvēki pazīst impulsu aktīvi iesaistīties stiepšanās laikā, censties palīdzēt vai kaut ko piespiest. Tieši šeit slēpjas svarīga atšķirība. Ar Cupping pārmaiņas nenotiek ar spiedienu, bet no audiem. Nav runa par kustību apjoma palielināšanu, nevis darīt, bet uztvert, kad tavs ķermenis ir gatavs atslābināties. Bieži vien mazāk ir vairāk. Svarīgi, lai tavs audi justos droši un var atbilstoši reaģēt.

Stefanie Arend ir grāmatu autore, pasniedzēja un Yin jogas treneris. Viņas kursus vari apmeklēt arī tiešsaistē:

Un droši apskati arī viņu sociālo mediju kanālus:

Uzzini vairāk par Cupping un jogas apvienošanu un par citiem jogas prakses aspektiem, no kuriem var gūt labumu, izmantojot Cups:

[1] lietošana tikai uz veselas ādas; izvairīties no jutīgām vai iekaisušām vietām; ja rodas neskaidrības pirms lietošanas, konsultējieties ar ārstu. Papildu norādījumi par droša lietošana: https://www.bellabambi.de/pages/yoga