Raztezanje v jogi: Cupping ponovno spravi tkivo v gibanje

Raztezanje v jogi je pogosto povezano z željo, da bi šli globlje v položaj. vstopiti v položaj. Morda poznaš tudi ta občutek, da želiš še željo, da bi šli še korak dlje. Hkrati se dejanska sprememba ne samo v sami drži, temveč v tkivu. Fascije reagirajo na obremenitev, shranjujejo napetost in brez rednega gibanja izgubljajo Elastičnost. Raztezanje zato ni toliko vprašanje intenzivnosti, temveč je prej vprašanje kakovosti v tkivu.

Upad elastičnosti v tkivu

Veliko ljudi doživi, da pri raztezanju nekega trenutka ne morejo več napredovati ali hitro naletijo na mejo. To lahko lahko biti frustrirajuče. Pogosto vzrok ni v samem mišici, temveč v fascialnih struktur. Če se tkivo premalo premika, izgublja Elastičnost, postane gostejše in manj prepustno. Izmenjava tekočina se upočasni, napetosti ostanejo.

Lahko si to predstavljaš kot mirno, stoječo vodo. Brez gibanje malo steče. Podobno je v tkivu. Vse se zdi se zdi težje in manj gibljivo. Raztezanja so pogosto doživeta kot naporno ali neprijetno zaznano, brez da bi se res kaj spremenjeno. Hitro se ustvari vtis, da je treba delati še bolj intenzivno. Prav to lahko v telesu celo okrepi odpor.

Kaj Cupping spreminja v tkivu

Tukaj je lahko Cupping nežna podpora. Z negativnim tlakom se tkivo rahlo dvigne in začne se ponovno premikati. Koža in fascije ter tudi globlje strukture lahko tako lažje preidejo v drsenje pride. Nastane več prostora in izmenjava v tkivu se spodbuden. Območja, ki so se zdela trda, se postopoma prepustnejši. Cupping ne deluje z večjim pritiskom, temveč z razbremenitvijo. Raztezanje se razvija iz tega, kar se v tkivu spreminja. Gibljivost nastane tam, kjer se strukture lahko ponovno sprostijo. Vsak Telo prinaša svoje lastne predpostavke. Obstajajo naravne Meje, ki jih ni mogoče poljubno premikati, in to je povsem v Red. Pogosto zadostujejo že majhni impulzi, da se nekaj začne premikati. telo reagira na nežne dražljaje. Ne gre za to, da bi šel čim globlje v raztezanje, ampak za to, da... pomembneje je, da ostaneš v svojem gibalnem območju, in telesu dati čas, da se prilagodi.

Raztezanje v praksi: kdaj se telo resnično sprosti

V praksi se Cupping pogosto uporablja neposredno z povezane z raztezki. Še posebej prijetna je lahko uporaba v v predklonu. Cups se postavijo na hrbet tam, kjer si napetost, ki jo čutiš, na primer v spodnjem delu hrbta ali na prehodu v ramo, v predelu vratu. Medtem ko ostaneš v položaju, podtlak dviguje tkivo nežno. Predeli, ki so se prej zdeli trdi, se lahko začnejo popuščati. Gibanje se pogosto zdi bolj enakomerno in tekoče, lahko Cupping pomaga tudi pri stranskih raztezanjih zgornjega dela telesa. Če so Cups nameščeni vzdolž stranskih mišic trupa ali v predelu reber, ko se uporabi, se raztezanje lahko širi po telesu. Regije, lažje vključeni tudi tisti deli, ki so sicer težje dostopni.

Gibanje postane jasen in svoboden. Mnogi poznajo impulz, da v raztezanjih aktivno poskušati pomagati ali nekaj prisiliti. Prav tukaj je pomemben razlika. Pri Cuppingu sprememba nastane ne zaradi pritiska, ampak iz tkiva. Ne gre za to, da bi povečal obseg gibanja, ne gre za to, da bi nekaj naredil, ampak da začutiš, kdaj je tvoje telo pripravljeno sprostiti se. Pogosto je manj je več. Pomembno je, da se tvoje tkivo počuti varno in lahko ustrezno reagira.

Stefanie Arend je avtorica knjig, učiteljica in trenerka Yin Yoge. Njene tečaje lahko obiskuješ tudi na spletu:

In si oglej tudi njihove kanale na družbenih omrežjih:

Izvedi več o kombinaciji Cupping in Yoge ter o tem, kateri drugi vidiki jogijske prakse lahko koristijo od Cups:

[1] uporaba uporabljajte izključno na nepoškodovani koži; občutljivih ali vnetih predelov ne obravnavajte; v primeru nejasnosti pred uporabo poiščite zdravniški nasvet. Več informacij o varna uporaba: https://www.bellabambi.de/pages/yoga