Dihanje v jogi: Ko dihanje skozi Cupping v telesu ponovno dobi prostor
https://www.haende-werk.at
Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
Dihanje se pokaže v telesu. Premika prsni koš, ga dviguje in spušča rebra in se takoj odziva na napetost, držo in notranja stanja. Če je omejen, izgubi prostor in globino. Če ga spet začutimo, nastane prisotnost. Telo se umiri in pozornost se usmeri navznoter. Dihanje je tako tako fiziološka funkcija kot tudi neposreden dostop do lastnih doživetij.
Omejen prostor za dihanje in njegove posledice
V praksi se pogosto pokaže, da je prav ta dostop omejen veliko ljudi diha plitko, neenakomerno ali predvsem v zgornji del prsnega koša. gibanje v prsnem košu ostaja majhno, rebra delujejo le omejeno, in dihanje ne doseže področij, ki so potrebna za svobodno in globoko dihanje kar bi bilo potrebno. Glavni razlog za to je vsakdanje življenje. Dolgotrajna napetost, visoke zahteve in večinoma sedeče delo vodijo do spremenjeni vzorci drže in gibanja. Rami se spuščajo naprej, vrat prsni koš izgublja gibljivost in prostor za dihanje se vse bolj zmanjšuje. Poleg tega je zaznavanje lastnega dihanja pogosto zelo majhno je izrazito. Dihamo, ne da bi to resnično začutili. Dihanje postane je bolj nezavedno voden kot zaznan. Če poskušamo zavestno se poglobi, pogosto nastane dodatna napetost namesto lahkotnosti. Dostop prek dihanja postane naloga, ki jo je treba aktivno izvajati, namesto da bi se razvijalo iz telesa navzven. Hkrati pogosto manjka strukturne predpostavke za svobodno dihanje. Napetosti v prsni koš, na hrbtu ali v predelu ramen in vratu omejujejo gibljivost dihalnih mišic. Dihanje se ne more več se popolnoma razširiti, določena območja ostanejo neizkoriščena. Tako nastane krog: manj gibanja v tkivu vodi do manj prostora za dihanje, in omejeno dihanje pa še dodatno poslabša pomanjkanje zaznavanja.
Več prostora v prsnem košu s Cuppingom
Cupping deluje neposredno na področjih, ki so vključena v dihanje. Z usmerjenim dražljajem na kožo, fascije in mišice se poveča prekrvavitev spodbuja in tkivo mobilizira. Napetosti v prsnem košu, na hrbtu ali v v predelu ramen in vratu se lahko sprostijo, gibljivost reber se izboljša in prsni koš pridobi širino. Tako postane dihanje bolj svobodno in se lahko spet enakomerno razširi po telesu. Ta telesna sprememba se takoj odraža. Območja, ki so bila prej malo vključena so bila vključena, ponovno vključena, dihanje postane globlje in bolj mirno. Zaradi dražljaja nastane tudi je neposredna povratna informacija za zaznavanje. Postane takoj otipljivo, kam se dihanje širi in katera območja se premikajo. To pozornost je usmerjena na telo in sledi dihanju, brez ni treba aktivno nadzorovati. Dihanje je dejansko doživeto. Cupping lahko naravno vključiti v prakso joge, da olajša dihanje in tudi bolj zavestno doživeti. Deluje manj preko strogih postopkov kot preko neposredne izkušnje dihalnega gibanja. Učinek nastane iz v sodelovanju tkiva, gibanja in dihanja.
odpiranje prsnega koša: uporaba za svobodnejše dihanje
V praksi se Cupping ciljno uporablja na območju prsnega koša, za neposreden vpliv na dihanje. Še posebej učinkovita je uporaba vzdolž reber ter na območju diafragme, prsnice in stranske dihalne mišice. Tu dihanje pogosto omejujejo napetosti in omejena gibljivost omejuje. Skodelice se postavijo obojestransko vzdolž spodnjega rebrnega loka ali na območju prsnega koša nameščeno ali premaknjeno uporabljeno. Že z rahlim vlekom v tkivu nastane prvi sprememba. Prsni koš postane bolj otipljiv, gibanja pri vdihu in izdihu postane bolj zaznavno. Hkrati se lahko tkivo sprosti, tako, da se dihanje lahko svobodneje širi. Uporaba je lahko pripravljalna lahko poteka tako pred kot med vajo. Pred prakso Cupping podpira pri tem, da sprostimo napetosti in odpremo dihalni prostor. Med vajo usmerja dražljaj usmeri zaznavanje ciljno na območja, v katera dihamo naj se izvaja.
tako nastane dihanje iz občutenja. Pokaže se, kam teče in katera območja so bila doslej skoraj neaktivna. Pri tem postavitev skodelic sledi manj strogim pravilom kot prej lastnemu občutek[1]. Ključno je, kje v telesu zaznavamo zategnjenost ali kje se dihanje se zdi omejeno. Prav tam lahko sprožimo dražljaj za nove odpiranje gibljivosti. Tako nastane dostop do dihanja, ki preko zaznavanja deluje.
[1] uporaba izključno na nepoškodovani koži; občutljiva ali vneta območja izpustite; v primeru nejasnosti pred uporabo poiščite zdravniški nasvet. Dodatna navodila za varna uporaba: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
