Alongamento no Yoga: o Cupping devolve o movimento ao tecido

O alongamento no yoga é frequentemente associado ao desejo de aprofundar numa posição. entrar na posição. Talvez conheças também essa sensação de querer ir querer avançar um pouco mais. Ao mesmo tempo, ocorre a verdadeira mudança não só na postura em si, mas também no tecido. As fáscias reagem à sobrecarga, armazenam tensão e perdem elasticidade sem movimento regular. Elasticidade. O alongamento é, portanto, menos uma questão de intensidade e mais é antes uma questão de qualidade do tecido.

Elasticidade decrescente no tecido

Muitas pessoas experienciam que, nos alongamentos, não conseguir avançar mais ou atingir rapidamente um limite. Isso pode pode ser frustrante. Frequentemente, a causa não está no músculo em si, mas sim nas estruturas fasciais. Quando o tecido é pouco movimentado, perde Elasticidade, torna-se mais denso e menos permeável. A troca de O fluido desacelera, as tensões permanecem.

Podes imaginar isto como uma água calma e parada. Sem O movimento flui pouco. O mesmo acontece no tecido. Tudo parece sente-se mais pesado e menos móvel. Os alongamentos são então frequentemente percebidos como percebido como cansativo ou desagradável, sem que realmente algo alterado. Rapidamente surge a impressão de que é necessário trabalhar ainda mais intensamente. Isso pode, precisamente, aumentar a resistência no corpo.

O que o Cupping altera no tecido

Aqui, o Cupping pode ser um apoio suave. Através do vácuo, o tecido é ligeiramente levantado e começa a mover-se novamente para se mover. A pele, as fáscias e também estruturas mais profundas podem assim entrar mais facilmente em deslizamento. Cria-se mais espaço e a troca no tecido torna-se estimulado. Áreas que se sentiam rígidas são gradualmente mais permeável. O Cupping não atua através de mais pressão, mas sim através do alívio. O alongamento desenvolve-se a partir do que muda no tecido. A mobilidade surge onde as estruturas podem ceder novamente. Cada O corpo traz consigo as suas próprias condições. Existem naturais Limites que não podem ser deslocados arbitrariamente, e isso é completamente Ordem. Muitas vezes, pequenos impulsos são suficientes para pôr algo em movimento. O O corpo reage a estímulos suaves. Não se trata de ir o mais fundo possível num chegar à posição. É muito mais importante permanecer dentro do teu próprio espaço de movimento e dar tempo ao corpo para se adaptar.

Alongamento na prática: quando o corpo realmente cede

Na prática, o Cupping é frequentemente usado diretamente com posições de alongamento combinadas. A aplicação pode ser especialmente agradável numa pode ser uma flexão para a frente sentado. Os Cups são colocados nas costas onde tu se sentires tensão, por exemplo na zona lombar ou na transição para o ombro, na zona do pescoço. Enquanto permaneces na posição, a sucção eleva o toque suave no tecido. Áreas que antes pareciam rígidas podem começam a ceder. O movimento muitas vezes parece mais uniforme e fluido, também podem apoiar em alongamentos laterais do tronco. Quando os Cups são colocados ao longo da musculatura lateral do tronco ou na área das costelas, ao serem aplicados, o alongamento pode espalhar-se mais pelo corpo. Regiões que normalmente são difíceis de alcançar, tornam-se mais fáceis de incluir.

O movimento torna-se claro e livre. Muitas pessoas conhecem o impulso de se envolver ativamente em alongamentos de ajudar ou querer forçar algo. Aqui reside uma diferença importante Diferença. Com Cupping, a mudança não ocorre pela pressão, mas a partir do tecido. Não se trata de aumentar o alcance do movimento, não se trata de forçar, mas de perceber quando o teu corpo está pronto para libertar. Muitas vezes é menos é mais. O importante é que o teu tecido se sinta seguro e pode reagir adequadamente.

Stefanie Arend é autora, formadora e coach de Yin Yoga. Podes também assistir aos seus cursos online:

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Descobre mais sobre a combinação de Cupping e Yoga e quais outros aspetos da prática de Yoga podem beneficiar dos Cups:

[1] Aplicação apenas em pele intacta; evitar áreas sensíveis ou inflamadas; em caso de dúvida antes da aplicação, consulte um médico. Mais informações sobre uso seguro: https://www.bellabambi.de/pages/yoga