Venitus joogas: Cupping paneb koe uuesti liikuma
https://yinyoga.de/
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Ansatz im Yin Yoga und verbinde anatomisches Wissen mit einem achtsamen Zugang zum Körper. Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die Überzeugung, dass der eigene Körper der wichtigste Lehrer ist und nachhaltige Veränderung aus dem achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen entsteht.
Joogas seostatakse venitust sageli sooviga sügavamale positsiooni jõuda. positsiooni saamiseks. Võib-olla tunned ka seda tunnet, et tahad veel sammu edasi teha. soovile veel sammu edasi minna. Samal ajal toimub tegelik muutus mitte ainult kehahoiakus, vaid ka koes. Fastsiad reageerivad koormuse küsimus, nad salvestavad pinget ja ilma regulaarse liikumiseta kaotavad elastsust. elastsus. Venitus ei ole seega nii palju intensiivsuse, vaid on pigem kvaliteedi küsimus koes.
Koe elastsuse vähenemine
Paljud inimesed kogevad, et venitustes kunagi enam edasi ei liigu või jõuab kiiresti piirini. See võib frustreeriv olla. Sageli ei ole põhjus lihases endas, vaid fastsia struktuurides. Kui kude liigub vähe, kaotab see elastsus, muutub tihedamaks ja vähem läbilaskvaks. Vahetus vedelik aeglustub, pinged püsivad.
Sa võid seda ette kujutada nagu rahulikku, seisvat vett. Ilma liikumine ei käi sujuvalt. Sarnane on ka koes. Kõik tundub tundub raskem ja vähem liikuv. Venitused tajutakse sageli kui pingutav või ebameeldiv, ilma et tegelikult midagi muutuks. muutub. Tekib kiirelt mulje, et tuleb veel intensiivsemalt töötada. Just see võib kehas vastupanu pigem suurendada.
Mida Cupping koes muudab
Siin võib Cupping olla õrn toetus. Alarõhu tõttu tõstetakse kude kergelt ja see hakkab taas liikuma. liikuma. Nahk ja fastsiad ning ka sügavamad struktuurid saavad nii kergemini liikuma. libisemiseks. Tekib rohkem ruumi ja koe vahetus paraneb. aktiveeritud. Alad, mis tundusid pingul, muutuvad järk-järgult läbilaskvamaks. Cupping ei mõju suurema surve kaudu, vaid kergenduse kaudu. Venitus areneb sellest, mis koes muutub. Liikuvus tekib seal, kus struktuurid võivad taas anda. Igaüks Keha toob sellega kaasa omaenda eeldused. On olemas loomulikud Piirid, mida ei saa suvaliselt nihutada, ja see on täiesti Kordamine. Sageli piisab juba väikestest impulssidest, et midagi käivitada. keha reageerib peentele stiimulitele. Ei ole eesmärk jõuda võimalikult sügavale venitusele, positsiooni jõudmine. Olulisem on jääda oma liikumisruumi piiresse, ja anda kehale aega kohanemiseks.
venitusega praktikas: millal keha tõeliselt andub
praktikas kasutatakse Cuppingut sageli koos venituspositsioonidega. Eriti meeldiv võib olla kasutamine eeskallutuses olles. Kupid asetatakse seljale sinna, kus sa pinget tunned näiteks alaseljas või õla ja selja üleminekul, kaela piirkond. Positsioonis olles tõmbab vaakum koed üles, koed muutuvad õrnaks. Piirkonnad, mis varem tundusid pinges, hakata anduma. Liikumine tundub sageli sujuvam ja ühtlasem, ka külgmistes ülakeha venitustes võib Cupping aidata. kui kuppide asetamine külgmistele kere lihastele või ribide piirkonda kasutamisel võib venitus kehas edasi levida. Piirkonnad, raskesti ligipääsetavad piirkonnad kaasatakse kergemini.
liikumine muutub selge ja vaba. Paljud tunnevad impulssi aktiivselt venitustes osaleda, aitama või midagi sundima. Just siin peitub oluline vahe. Cuppingu puhul ei teki muutust survega, vaid koest välja. Ei ole eesmärk suurendada liikumisulatust, teha, vaid tunnetada, millal su keha on valmis lõdvestuma. Sageli on vähem on tihti rohkem. Oluline on, et sinu koed tunneksid end turvaliselt ja vastavalt reageerida.
Stefanie Arend on raamatu autor, yin jooga koolitaja ja coach. Tema kursuseid saad külastada ka veebis:
Vaata ka nende sotsiaalmeedia kanaleid:
Uuri, kuidas Cupping ja jooga kombineerimine toimib ning millised jooga praktika aspektid võivad kuppidest kasu saada:
kasutusvaldkonnad, kasulik teave, tooted
[1] kasutamine kasutada ainult terve naha peal; vältida tundlikke või põletikulisi piirkondi; ebakindluse korral enne kasutamist konsulteeri arstiga. Lisateavet ohutu kasutamine: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
