Expansion

Bővítés

Hogyan kell csinálni?

Az a terület, ahová a köpölyt helyezni kell, egy klasszikus nyújtógyakorlattal előnyújtásba kerül. Helyezze fel a köpölyt, és tartsa a nyújtást a helyi nyújtás fokozásához.

Tipp: Ha nem lehetséges a köpölyt a nyújtott helyzetben stabilan elhelyezni, először a köpölyt lehet felhelyezni, majd utána bevenni a nyújtott helyzetet.

Mi történik ilyenkor?

A szerkezet rövidülései, különösen a hát- és nyak területén, profitálhatnak ebből a technikából. A pszichés feszültség esetén is jót tesz az Expanding.

09_Expanding_thumbnail.jpg__PID:3f533b38-5a4f-463b-a5c8-7dd81c126ce7

Tipikus alkalmazások a Bővítés segítségével

Hívd meg inkább egy másik személyt, aki segít elérni a nehezen hozzáférhető helyeket. Ülj egyenesen, és engedd, hogy a fejed oldalra hajoljon. Helyezz egy általad választott kupot a nyak megnyújtott részére, majd lassan vezesd a kupot a nyaktól lefelé a lapocka vagy a vállízület felé. Csúsztass vele néhány csíkot, mielőtt a másik oldalra váltanál.

Ehhez az alkalmazáshoz a következőket ajánljuk:
BellaBambi® original solo (REGULAR / ACTIVE / INTENSE)

Állj vagy ülj egyenesen. Emeld fel a bal kezed, tedd a jobb halántékodra, és engedd a fejed a bal oldalra hajolni. Helyezz egy általad választott kupot a nyak megnyújtott részére. Tartsd a nyújtást 10-15 másodpercig, majd ismételd meg a másik oldalon.

Ehhez az alkalmazáshoz a következőket ajánljuk:
BellaBambi® mini solo (REGULAR / ACTIVE / INTENSE)