Fokus v józe: Jak Cupping může ukotvit pozornost v těle
https://miriamwessels.de/
Miriam Wessels ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Osteopathin und körperorientierte Gestalttherapeutin. Bewegung liegt in ihrer DNA. Sie ist Ausbilderin für Faszienbeweger und Yogalehrer*innen. Neben ihrer Tätigkeit als Heilpraktikerin und Faszientherapeutin in der FYTT location in Hamburg schreibt sie als Fachbuchautorin über Gesundheits- und Bewegungsthemen.
Jóga spojuje pohyb, dech a vědomí. Bez pozornosti jsou to jenom často jen cvičení. Teprve pozorností se rozvíjí skutečný účinek jógové praxe. Tím se tělu dává možnost nabízí uvolnění. Pak se nervový systém může regulovat a vnímání se zjemňuje. Pozornost spojuje tělo a mysl a dělá z vnější formou nebo asánou skutečný zážitek. Cupping může podpořit ukotvení pozornosti v těle a tím zlepšit kvalitu praxe cítit k změně.
Když chybí pozornost: Proč mnoho lidí není skutečně v do těla dorazit
Mnoho praktikujících zažívá, že právě tato pozornost je někdy těžko dostupná. Mysl přeskakuje mezi úkoly, pocity a sebekritika. Myšlenky se střídají, aniž by se pozornost stabilně v těle ukotvit. Pohyby jsou prováděny, ale individuálně důležitá místa nejsou skutečně cítit. Soustředit se je je však spolehlivě nedosažitelný. Podstatným faktorem faktorem je každodenní život. Neustálé podněty, vysoké nároky a mentální zátěž vede k tomu, že se pozornost převážně zaměřuje na ven směřující a ztrácí se diferencované vnímání vlastního těla dochází. Jemné vjemy jsou méně vnímané, některé oblasti se zdají být dokonce necitlivý. Často chybí tělesné vnímání, aby vůbec bylo možné se soustředit rozvíjet. Vznikají „slepé skvrny“.
Jak může Cupping ukotvit pozornost v těle
Cupping začíná přesně tam, kde se často ztrácí pozornost: při chybějícím vztahu k vlastnímu tělu. Lokálním drážděním na těle a tím i ve fasciálním tkáni vzniká jasný bod vnímání, který je okamžitě cítit a slouží nervovému systému jako orientace. Pozornost nemusí být aktivně řízena. Sama se zaměří na místo, kde je dráždění aplikováno. Vzniká tělesný kotva, která stabilizuje vnímání a směřuje pozornost tam, kde je potřeba. Kde je v tkáni vytvořen podtlak, tělo je cítit. Nervový systém reaguje na trvalý, rovnoměrný podnět Cuppingem a může se postupně zaměřit na klid a regulaci.
V tomto stavu je snazší být přítomen, aniž by bylo nutné se vědomě soustředit. Zaměření tak nevzniká jen jako mentální výkon, ale jako bezprostřední zkušenost v těle. Cupping otevírá přístup k pozornosti. Místo aktivního vytváření zaměření vzniká z fyzického vnímání. Tělo udává směr, zaměření následuje. Cupping je přitom třeba chápat jako doplňkovou metodu. Nenahrazuje pohyb, dechovou práci ani meditační prvky, ale může pomoci usnadnit přístup k těmto aspektům.
Rozvíjet zaměření přes tělo: příklad z praxe
Cups jsou při použití cíleně umisťovány na určité části těla nastavením[1]. Intenzita se vždy řídí vlastním pocitem, nikoli pevným pevnou míru. Zvlášť přímý přístup k zaměření vzniká například přes dolní části zad.
Zádová fascie je hustě vybavena receptory a poskytuje neustále přijímá informace o poloze těla a jeho držení. Pokud je nastaven jasný podnět, vnímání se okamžitě změní. Nervový systém pokud použijete 2 Cups a umístíte je na pravou a levou stranu páteře, může pozornost v každé jógové pozici přímo na a mezi tyto body je směrováno, aby zde mohla vzniknout větší mobilita.
Možnost zaměřit se na toto místo na těle a zvýšit jeho pohyblivost vzniknout, je přímo hlášeno z těla. Co bylo dříve abstraktní, je konkrétně zažíváno. Tak se Cupping stává jednoduchou, ale účinný kotva pro pozornost a více pohybu.
[1] použití pouze na neporušené kůži; vyhněte se citlivým nebo zaníceným oblastem; v případě nejasností před použitím vyhledejte lékařskou radu. Další informace o bezpečné použití: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
