Yoga'da Nefes: Cupping ile Nefesin Vücutta Yeniden Alan Bulması

Nefes vücutta kendini gösterir. Göğüs kafesini hareket ettirir, kaldırır ve indirir kaburgalar nefesi gösterir ve gerilim, duruş ve iç durumlara anında tepki verir. kısıtlandığında alan ve derinlik kaybeder. Yeniden hissedildiğinde, varlık oluşturur. Vücut sakinleşir ve dikkat içeriye doğru. Nefes alma hem fizyolojik bir işlev hem de kendi deneyimine doğrudan erişim.

Kısıtlı nefes alanı ve sonuçları

Pratikte, tam da bu erişimin kısıtlı olduğu sıkça görülür Birçok kişi sığ, düzensiz veya çoğunlukla üst göğüs bölgesinden nefes alır. Göğüs kafesindeki hareket azdır, kaburgalar kısıtlı çalışır, ve nefes, özgür ve derin nefes alma için gerekli alanlara ulaşamaz gerekli hareket sağlanamaz. Bunun önemli bir nedeni günlük yaşamdır. Sürekli gerginlik, yüksek talepler ve çoğunlukla oturarak yapılan işler değişen duruş ve hareket alışkanlıklarıyla. Omuzlar öne düşer, Göğüs kafesi hareketliliğini kaybeder ve nefes alanı giderek daralır. ayrıca, kişinin kendi nefesini algılaması genellikle zayıftır belirginleşir. Nefes alınır ama gerçekten hissedilmez. Nefes alma daha çok bilinçsizce kontrol edilir, fark edilmez. Bilinçli olarak nefes almaya çalışıldığında derinleştikçe, genellikle hafiflik yerine ek gerilim oluşur. Nefese erişim nefes alma aktif olarak uygulanması gereken bir görev haline gelir, vücuttan dışa doğru gelişmek yerine içeride kalır. Aynı zamanda sıklıkla özgür nefes alma için yapısal koşulları sınırlar. Kasılmalar göğüs kafesi, sırt veya omuz-boyun bölgesindeki kısıtlamalar nefes kaslarının hareketliliğini azaltır. Nefes alma artık tam olarak genişleyemez, belirli alanlar kullanılmaz. Bu da bir döngü: Dokudaki az hareket, nefes alanının daralmasına yol açar ve kısıtlı nefes alma ise eksik algıyı daha da artırır.

Yanlara yerleştirilen kupalar yatay genişliğe ve diyaframa odaklanır

Cupping ile göğüs kafesinde daha fazla alan

Cupping, nefese katılan alanlarda doğrudan etki eder. deri, fasya ve kaslara yapılan hedefli uyarı sayesinde kan dolaşımı uyarılır ve doku harekete geçirilir. Göğüs boşluğundaki, sırt veya omuz-boyun bölgesindeki hareketlilik artar, kaburgaların hareket kabiliyeti iyileşir ve göğüs kafesi genişler. Böylece nefes alma daha özgür hale gelir ve vücutta daha eşit şekilde yayılabilir. Bu fiziksel değişim doğrudan etkisini gösterir. Önceden az katılan bölgeler daha önce katılmayan bölgeler tekrar dahil edilir, solunum derinleşir ve sakinleşir. Uygulanan uyarı sayesinde ayrıca algı için doğrudan bir geri bildirimdir. Anında hissedilir, solunumun nerelere yayıldığı ve hangi bölgelerin hareket ettiği. Bu dikkat vücuda yönelir ve solunumu takip eder, ancak aktif olarak kontrol edilmesi gerekmez. Gerçekten deneyimlenir. Cupping, doğal olarak yogaya entegre edilerek solunumu kolaylaştırmak için daha bilinçli deneyimlenmesini sağlar. Etki, sabit prosedürlerden çok solunum hareketinin doğrudan deneyimi yoluyla. Etki, sabit süreçlerden çok doku, hareket ve solunumun etkileşimiyle.

Göğüs boşluğunu açmak: Daha serbest bir solunum için uygulama

uygulamada Cupping, göğüs kafesi bölgesinde hedeflenir, solunumu doğrudan etkilemek için. Özellikle etkili olan kaburgalar boyunca ve diyafram, göğüs kemiği bölgesinde uygulama, ve yan solunum kasları. Burada solunum genellikle gerilmeler nedeniyle ve kısıtlı hareket kabiliyeti sınırlar. Cups, her iki tarafta kaburgalar boyunca alt kaburga yayı veya göğüs kafesi bölgesinde yerleştirilir veya hareket ettirilir uygulanır. Dokuda hafif bir çekişle bile ilk değişim. Göğüs boşluğu daha hissedilir hale gelir, nefes alıp verirken hareketler daha belirgin hissedilir. Aynı zamanda doku gevşeyebilir, solunumun daha serbest yayılabilmesi için. Uygulama hem hazırlayıcı hem de hem egzersiz öncesinde hem de sırasında yapılabilir. Uygulamadan önce Cupping destek olur bu sırada, gerilmeleri çözmek ve solunum alanını açmak için. Egzersiz sırasında uygulanan uyarı, solunum yapılan bölgelere algıyı hedefli olarak yönlendirir uygulanmalıdır.

Böylece solunum hissetme yoluyla oluşur. Görülür ki, nerelere aktığı ve şimdiye kadar hangi bölgelerin neredeyse hiç katılmadığı. Bu sırada Cups yerleştirilmesi katı kurallardan çok kendi hissetme[1]. vücutta nerede sıkışıklık hissedildiği veya solunumun nerede kısıtlı hissedilir. Tam da burada, yeni hareket alanları açmak. Böylece algı yoluyla solunuma bir erişim sağlanır işe yarar.

[1] uygulama sadece sağlam cilt üzerinde; hassas veya iltihaplı bölgelerden kaçının; belirsizlik durumunda uygulamadan önce doktorunuza danışın. Daha fazla bilgi için güvenli kullanım: https://www.bellabambi.de/pages/yoga