Andning i yoga: När andningen får utrymme i kroppen igen genom Cupping

Andningen visar sig i kroppen. Den rör bröstkorgen, höjer och sänker revbenen och reagerar omedelbart på spänning, hållning och inre tillstånd. Om den begränsas förlorar den utrymme och djup. När den blir påtaglig igen, uppstår närvaro. Kroppen lugnar sig och uppmärksamheten riktas inåt. Andning är både en fysiologisk funktion och en direkt tillgång till den egna upplevelsen.

Begränsat andningsutrymme och dess konsekvenser

I praktiken visar det sig ofta att just denna tillgång är begränsad många andas ytligt, oregelbundet eller mest i den övre bröstkorgen. Rörelsen i bröstkorgen är liten, revbenen arbetar bara begränsat, och andningen når inte de områden som krävs för fri och djup andning skulle vara nödvändigt. En viktig orsak till detta finns i vardagen. Långvarig spänningar, höga krav och mestadels stillasittande arbete leder till förändrade hållnings- och rörelsemönster. Axlarna faller framåt, bröstkorgen bröstkorgen förlorar rörlighet och andningsutrymmet blir allt mer begränsat. Dessutom är medvetenheten om den egna andningen ofta låg är uttalad. Man andas utan att verkligen känna det. Andningen blir styrs snarare omedvetet än upplevs medvetet. Försöker man andas medvetet fördjupas uppstår ofta ytterligare spänning istället för lätthet. Tillgången genom andningen blir det en uppgift som aktivt ska utföras, istället för att utvecklas utifrån kroppen. Samtidigt saknas ofta de strukturella förutsättningarna för fri andning. Spänningar i bröstkorgen, ryggen eller skulder-nackregionen begränsar rörlighet i andningsmuskulaturen. Andningen kan inte längre kan inte helt expandera, vissa områden förblir oanvända. Detta skapar en cirkel: Mindre rörelse i vävnaden leder till mindre andningsutrymme, och en begränsad andning förstärker i sin tur den bristande medvetenheten.

Sidoplacerade fokuserar kopparna på den horisontella bredden och diafragman

Mer utrymme i bröstkorgen genom Cupping

Cupping verkar direkt i de områden som är involverade i andningen. Genom den riktade stimulansen på hud, fascia och muskulatur ökar blodcirkulationen stimuleras och vävnaden mobiliseras. Spänningar i bröstkorgen, ryggen eller i i skulder-nackregionen kan lösas upp, rörligheten i revbenen förbättras och bröstkorgen får mer utrymme. Så blir andningen friare och kan sprida sig jämnare i kroppen igen. Denna fysiska förändringen får omedelbar effekt. Områden som tidigare varit lite involverade varit inblandade åter inkluderas, andningen blir djupare och lugnare. Genom den satta stimulansen uppstår dessutom ger en direkt återkoppling för upplevelsen. Det blir omedelbart påtagligt, vart andningen sprider sig och vilka områden som rör sig. Den Uppmärksamheten riktas mot kroppen och följer andningen utan behöver inte styras aktivt. Den upplevs faktiskt. Cupping kan användas på naturligt in i yogapraktiken för att underlätta andningen och också att göra medveten upplevelse tydligare. Det verkar mindre genom fasta rutiner än genom en omedelbar upplevelse av andningsrörelsen. Effekten uppstår från genom samspelet mellan vävnad, rörelse och andning.

Öppna bröstkorgen: Användning för friare andning

I praktiken används Cupping riktat i området kring bröstkorgen, för att påverka andningen direkt. Särskilt effektiv är användning längs revbenen samt i området kring diafragman och bröstbenet och sidomuskulaturen för andningen. Här begränsas andningen ofta av spänningar och begränsad rörlighet begränsar. Cupparna placeras på båda sidor längs placeras eller rörs vid den nedre revbensbågen eller i området kring bröstkorgen används. Redan genom det lätta draget i vävnaden uppstår en första förändring. Bröstkorgen blir mer påtaglig, rörelser vid in- och utandning blir tydligare upplevd. Samtidigt kan vävnaden slappna av, så att andningen kan sprida sig friare. Användningen kan vara både förberedande såväl före som under en övning. Före praktiken stödjer Cupping därmed, att lösa spänningar och öppna andningsutrymmet. Under övningen styr den satta stimulansen riktar uppmärksamheten specifikt mot de områden som andas in i ska ske.

uppstår andningen ur känslan. Det visar sig, vart den flödar och vilka områden som hittills knappt varit involverade. Därigenom följer placeringen av cupparna färre fasta regler än snarare den egna Upplevelse[1]. Avgörande är var i kroppen trängsel upplevs eller var andningen känns begränsad. Precis där kan stimulansen sättas för att skapa nya att öppna rörelseutrymmen. Så uppstår en tillgång till andningen som genom upplevelse fungerar.

[1] användning endast på intakt hud; undvik känsliga eller inflammerade områden; vid osäkerhet, sök medicinsk rådgivning före användning. Ytterligare anvisningar om säker användning: https://www.bellabambi.de/pages/yoga