Respiración en el yoga: cuando la respiración encuentra espacio nuevamente en el cuerpo gracias al Cupping
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Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
La respiración se manifiesta en el cuerpo. Mueve el tórax, lo eleva y lo baja las costillas y responde inmediatamente a la tensión, la postura y los estados internos. Si se limita, pierde espacio y profundidad. Si vuelve a ser perceptible, se genera presencia. El cuerpo se calma y la atención se dirige hacia adentro. La respiración es tanto una función fisiológica como un acceso directo a la propia experiencia.
Espacio respiratorio limitado y sus consecuencias
En la práctica, a menudo se observa que precisamente este acceso está limitado es común que muchas personas respiren de forma superficial, irregular o principalmente en la parte superior del tórax. El movimiento en el tórax es escaso, las costillas trabajan solo de forma limitada, y la respiración no alcanza las áreas necesarias para una respiración libre y profunda serían necesarias. Una razón fundamental para ello está en la vida cotidiana. La tensión constante la tensión, las altas exigencias y las actividades mayormente sedentarias conducen a patrones alterados de postura y movimiento. Los hombros se encorvan hacia adelante, el el tórax pierde movilidad y el espacio para respirar se va reduciendo cada vez más. Además, la percepción de la propia respiración suele ser muy baja está muy poco desarrollada. Se respira sin realmente sentirlo. La respiración se vuelve se controla más bien de forma inconsciente que se percibe. Si se intenta controlar conscientemente, profundizar, a menudo se genera tensión adicional en lugar de ligereza. El acceso la respiración se convierte así en una tarea que debe realizarse activamente, en lugar de desarrollarse desde el cuerpo hacia afuera. Al mismo tiempo, a menudo falta las condiciones estructurales para una respiración libre. Las tensiones en el tórax, la espalda o la región del hombro y cuello limitan la movilidad de los músculos respiratorios. La respiración ya no puede completamente expandirse, ciertas áreas permanecen sin usar. Esto genera un círculo vicioso: menos movimiento en el tejido conduce a menos espacio para respirar, y una la respiración limitada refuerza a su vez la falta de percepción.
Más espacio en el tórax gracias a Cupping
Cupping actúa directamente en las áreas involucradas en la respiración. La circulación sanguínea se activa mediante el estímulo específico sobre la piel, las fascias y la musculatura. se estimula y el tejido se moviliza. Las tensiones en la cavidad torácica, en la espalda o en de la región del hombro y cuello pueden liberarse, la movilidad de las costillas mejora y el tórax gana en amplitud. Así, la respiración se vuelve más libre y puede distribuirse de manera más uniforme por el cuerpo. Este aspecto físico el cambio tiene un efecto inmediato. Áreas que antes participaban poco que antes no participaban, vuelven a integrarse, la respiración se vuelve más profunda y tranquila. Además, el estímulo aplicado genera es una retroalimentación directa para la percepción. Se siente de inmediato, a dónde se expande la respiración y qué áreas se mueven. La la atención se centra en el cuerpo y sigue la respiración, sin no necesita ser controlada activamente. Realmente se experimenta. Cupping puede aplicarse en incorporarse de forma natural en la práctica de yoga para facilitar la respiración y también para hacerlo conscientemente perceptible. Actúa menos a través de rutinas fijas más que a través de una experiencia directa del movimiento respiratorio. El efecto surge de la interacción entre tejido, movimiento y respiración.
Abrir el espacio torácico: aplicación para una respiración más libre
En la práctica, Cupping se usa específicamente en el área del tórax, para influir directamente en la respiración. Es especialmente efectivo aplicación a lo largo de las costillas y en la zona del diafragma, el esternón y la musculatura respiratoria lateral. Aquí la respiración a menudo se ve afectada por tensiones y la movilidad limitada restringida. Las copas se colocan bilateralmente a lo largo de colocado o movido en la zona de las costillas inferiores o en el área del tórax aplicado. Ya con la ligera tracción en el tejido se genera una primera cambio. El espacio torácico se vuelve más palpable, los movimientos al inhalar y exhalar se percibe con mayor claridad. Al mismo tiempo, el tejido puede relajarse, para que la respiración pueda expandirse con mayor libertad. La aplicación puede ser tanto preparatoria tanto antes como durante una práctica. Antes de la práctica, Cupping apoya ayuda a liberar tensiones y a abrir el espacio respiratorio. Durante el ejercicio, dirige el estímulo aplicado dirige la percepción específicamente a las áreas hacia donde se respira debe realizarse.
De este modo, la respiración surge a partir de la sensación. Se muestra que a dónde fluye y qué áreas han participado poco hasta ahora. Así, la colocación de las copas sigue menos reglas estrictas y más la propia Sensación[1]. Es crucial dónde en el cuerpo se percibe tensión o dónde la respiración se siente restringida. Justo allí se puede aplicar el estímulo para nuevas abrir espacios de movimiento. Así se crea un acceso a la respiración que va más allá de la percepción funciona.
[1] uso solo sobre piel intacta; evitar áreas sensibles o inflamadas; en caso de duda, consulte a un médico antes de usar. Más información sobre uso seguro: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
