Étirement en yoga : le Cupping remet les tissus en mouvement
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Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Ansatz im Yin Yoga und verbinde anatomisches Wissen mit einem achtsamen Zugang zum Körper. Im Mittelpunkt meiner Arbeit steht die Überzeugung, dass der eigene Körper der wichtigste Lehrer ist und nachhaltige Veränderung aus dem achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen entsteht.
L'étirement en yoga est souvent associé au désir de s'enfoncer plus profondément dans une position. à atteindre une position. Peut-être connais-tu aussi cette sensation de vouloir encore un peu vouloir aller un peu plus loin. En même temps, le véritable changement se produit pas seulement dans la posture elle-même, mais aussi dans les tissus. Les fascias réagissent à de charge, ils emmagasinent la tension et perdent de l'élasticité sans mouvement régulier. d'élasticité. L'étirement est donc moins une question d'intensité que c'est plutôt une question de qualité des tissus.
Diminution de l'élasticité dans les tissus
Beaucoup de personnes constatent qu'elles stagnent dans les étirements ne plus progresser ou atteindre rapidement une limite. Cela peut peut être frustrant. Souvent, la cause ne vient pas du muscle lui-même, mais de des structures fasciales. Lorsque les tissus sont peu mobilisés, ils perdent l'élasticité, devient plus dense et moins perméable. Les échanges de le liquide ralentit, les tensions persistent.
Tu peux imaginer cela comme une eau calme et stagnante. Sans Le mouvement circule peu. Il en va de même dans les tissus. Tout semble se sentent plus lourds et moins mobiles. Les étirements sont alors souvent perçus comme ressenti comme fatigant ou désagréable, sans qu'il y ait vraiment un changement modifié. On a vite l'impression qu'il faut travailler encore plus intensément. Cela peut justement renforcer la résistance dans le corps.
Ce que le Cupping modifie dans les tissus
Ici, le Cupping peut être un soutien doux. La dépression soulève légèrement les tissus qui commencent à se à bouger. La peau, les fascias et même les structures plus profondes peuvent ainsi plus facilement Le glissement se produit. Plus d'espace se crée et les échanges dans les tissus sont stimulé. Les zones qui semblaient dures deviennent peu à peu plus perméable. Le Cupping n'agit pas par une pression accrue, mais par un soulagement. L'étirement se développe à partir de ce qui change dans les tissus. La mobilité apparaît là où les structures peuvent à nouveau céder. Chacun Le corps apporte ses propres conditions préalables. Il existe des limites qui ne peuvent pas être déplacées à volonté, et c'est tout à fait normal Ordre. Souvent, de petites impulsions suffisent pour mettre quelque chose en mouvement. Le Le corps réagit aux stimuli subtils. Il ne s'agit pas d'aller aussi profondément que possible dans un étirement atteindre la position. Il est beaucoup plus important de rester dans son propre espace de mouvement et donner au corps le temps de s'adapter.
Étirement en pratique : quand le corps cède vraiment
En pratique, le Cupping est souvent utilisé directement avec positions d'étirement combinées. L'application peut être particulièrement agréable dans une être en flexion avant assise. Les ventouses sont placées dans le dos là où vous tension ressentie, par exemple dans le bas du dos ou à la jonction avec l'épaule zone du cou. Pendant que vous restez dans la position, la succion soulève tissu en douceur. Les zones qui semblaient auparavant dures peuvent commencent à céder. Le mouvement semble souvent plus régulier et fluide Le Cupping peut également soutenir les étirements latéraux du haut du corps. Lorsque les ventouses sont placées le long des muscles latéraux du tronc ou dans la région des côtes, peut se propager davantage dans le corps. Les régions, qui sont autrement difficiles à atteindre, sont plus facilement impliquées.
Le mouvement devient plus clair et libre. Beaucoup de gens connaissent l'impulsion d'être actif dans les étirements aider ou forcer quelque chose. C'est là qu'un point important se trouve différence. Avec le Cupping, le changement ne se produit pas par la pression, mais depuis le tissu. Il ne s'agit pas d'augmenter l'amplitude de mouvement, faire, mais percevoir quand votre corps est prêt à lâcher prise. Souvent, moins c'est plus. L'essentiel est que votre tissu se sente en sécurité et peut réagir en conséquence.
Stefanie Arend est auteure, formatrice et coach de Yin Yoga. Vous pouvez également suivre ses cours en ligne :
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[1] Application uniquement sur une peau intacte ; éviter les zones sensibles ou enflammées ; en cas de doute avant l'utilisation, consulter un médecin. Plus d'informations sur utilisation sûre : https://www.bellabambi.de/pages/yoga
