Respirația în yoga: când respirația își găsește din nou spațiu în corp prin Cupping
https://www.haende-werk.at
Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
Respirația se manifestă în corp. Mișcă cutia toracică, o ridică și o coboară coastele reacționează imediat la tensiune, postură și stări interioare. Dacă este restricționat, își pierde spațiul și profunzimea. Dacă devine din nou perceptibil, apare prezența. Corpul se liniștește și atenția se îndreaptă spre interior. Respirația este astfel atât o funcție fiziologică, cât și un acces direct la propria experiență.
Spațiul respirator restricționat și consecințele sale
În practică se observă adesea că exact acest acces este limitat Mulți respiră superficial, neregulat sau preponderent în partea superioară a toracelui. Mișcarea în cutia toracică rămâne redusă, coastele lucrează doar parțial, și respirația nu ajunge în zonele necesare pentru o respirație liberă și profundă ar fi necesare. Un motiv esențial pentru aceasta este viața de zi cu zi. Starea permanentă tensiunea, cerințele ridicate și activitățile preponderent sedentare duc la modele de postură și mișcare modificate. Umerii cad înainte, cutia toracică își pierde mobilitatea și spațiul pentru respirație devine tot mai restrâns. În plus, percepția asupra propriei respirații este adesea redusă este pronunțată. Se respiră fără a simți cu adevărat. Respirația devine este mai mult controlat inconștient decât perceput. Dacă încerci să o controlezi conștient, se adâncește, apare adesea tensiune suplimentară în loc de ușurință. Accesul respirația devine astfel o sarcină care trebuie realizată activ, în loc să se dezvolte din corp spre exterior. În același timp, adesea lipsesc condițiile structurale pentru o respirație liberă. Tensiunile din cutia toracică, spatele sau zona umăr-gât limitează mobilitatea mușchilor respiratori. Respirația nu mai poate se pot extinde complet, anumite zone rămân neutilizate. Astfel apare un cerc vicios: mai puțină mișcare în țesut duce la mai puțin spațiu pentru respirație, iar o respirația restricționată intensifică, la rândul ei, lipsa percepției.
Mai mult spațiu în cutia toracică prin Cupping
Cupping acționează direct în zonele implicate în respirație. Prin stimularea țintită a pielii, fasciei și musculaturii, circulația sanguină este este stimulată și țesutul este mobilizat. Tensiunile din zona toracelui, a spatelui sau a din zona umăr-gât se pot relaxa, mobilitatea coastelor se îmbunătățește, iar cutia toracică câștigă în lățime. Astfel, respirația devine mai liberă și se poate răspândi din nou mai uniform în corp. Această stare fizică Schimbarea are un efect imediat. Zonele care anterior au fost puțin implicate au fost implicate, sunt din nou incluse, respirația devine mai profundă și mai calmă. Prin stimulul aplicat apare și oferă un feedback direct pentru percepție. Devine imediat perceptibil, în ce direcție se extinde respirația și ce zone se mișcă. Aceasta Atenția se concentrează pe corp și urmează respirația, fără fără a fi nevoie să fie controlată activ. Este trăită cu adevărat. Cupping poate fi aplicat să se integreze natural în practica yoga pentru a ușura respirația și pentru a face respirația mai conștientă. Acționează mai puțin prin proceduri fixe mai degrabă decât printr-o experiență directă a mișcării respiratorii. Efectul apare din din interacțiunea țesutului, mișcării și respirației.
Deschiderea spațiului toracic: aplicare pentru o respirație mai liberă
În practică, Cupping este folosit țintit în zona toracelui, pentru a influența direct respirația. Este deosebit de eficientă aplicație de-a lungul coastelor și în zona diafragmei, sternului și mușchii respiratori laterali. Aici respirația este adesea limitată de tensiuni și mobilitatea limitată este restricționată. Cupele sunt plasate bilateral de-a lungul plasate sau mișcate în zona coastelor inferioare sau a toracelui aplicat. Chiar prin ușoara tracțiune în țesut apare o primă Schimbarea. Spațiul toracic devine mai perceptibil, mișcările la inspir și expir se poate simți mai clar. În același timp, țesutul se poate relaxa, pentru ca respirația să se poată extinde mai liber. Aplicarea poate fi atât pregătitoare, poate avea loc atât înainte, cât și în timpul exercițiului. Înainte de practică, Cupping susține ajută la eliberarea tensiunilor și la deschiderea spațiului respirator. În timpul exercițiului, atenția stimulul aplicat direcționează percepția către zonele în care se respiră trebuie să fie realizat.
Respirația apare din senzație. Se arată că în ce direcție curge și ce zone au fost până acum puțin implicate. Astfel plasarea cupelelor urmează mai puțin reguli stricte și mai mult propria Percepție[1]. Este esențial unde în corp se percepe constricția sau unde respirația se simte restricționat. Exact acolo poate fi aplicat stimulul pentru a crea noi deschiderea spațiilor de mișcare. Astfel se creează un acces la respirație, care prin percepție funcționează.
[1] aplicație exclusiv pe piele intactă; evitați zonele sensibile sau inflamate; în caz de neclaritate înainte de utilizare, consultați un medic. Alte indicații privind utilizare sigură: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
