Întinderea în yoga: Cupping readuce țesutul în mișcare

Întinderea în yoga este adesea legată de dorința de a pătrunde mai adânc într-o poziție. să ajungi în poziție. Poate cunoști și tu senzația de a vrea să faci încă un pas dorind să avanseze puțin mai mult. În același timp, schimbarea reală are loc nu doar în postură, ci și în țesut. Fascia reacționează la presiune, ele stochează tensiune și pierd elasticitate fără mișcare regulată. elasticitatea. Întinderea este mai puțin o chestiune de intensitate și mai mult mai degrabă o chestiune de calitate a țesutului.

Elasticitatea scăzută în țesut

Mulți oameni experimentează că în timpul întinderilor să nu mai progresezi sau să atingi rapid o limită. Acest lucru poate poate fi frustrant. De multe ori cauza nu este în mușchi, ci în structurilor fasciale. Când țesutul este puțin mișcat, își pierde elasticitatea, devine mai dens și mai puțin permeabil. Schimbul de substanțe lichiditatea încetinește, tensiunile rămân.

Poți să-ți imaginezi asta ca o apă liniștită, nemișcată. Fără mișcarea nu curge bine. La fel se întâmplă și în țesut. Totul pare se simte mai greu și mai puțin mobil. Întinderile sunt adesea percepute ca perceput ca obositor sau neplăcut, fără ca ceva să se schimbe cu adevărat. se schimbă. Rapid apare impresia că trebuie să lucrezi mai intens. Exact acest lucru poate, de fapt, să întărească rezistența în corp.

Ce schimbă Cupping în țesut

Aici, Cupping poate fi un sprijin blând. Prin presiunea negativă, țesutul este ușor ridicat și începe să se miște din nou. de mișcare. Pielea, fascia și chiar structurile mai profunde pot astfel să se miște mai ușor. alunecarea. Se creează mai mult spațiu și schimbul în țesut devine stimulate. Zonele care au fost rigide devin treptat mai permeabil. Cupping nu acționează prin presiune mai mare, ci prin eliberare. Întinderea se dezvoltă din ceea ce se schimbă în țesut. Mobilitatea apare acolo unde structurile pot ceda din nou. Fiecare Corpul aduce cu sine propriile condiții. Există limite naturale. Limite care nu pot fi mutate după bunul plac, și asta este perfect în regulă. Ordine. De multe ori, impulsuri mici sunt suficiente pentru a pune ceva în mișcare. corpul reacționează la stimuli fini. Nu este vorba să intri cât mai adânc într-o poziție să ajungă în poziție. Mult mai important este să rămâi în propriul spațiu de mișcare și să acorzi corpului timp să se adapteze.

Întinderea în practică: când corpul cedează cu adevărat

În practică, Cupping este adesea folosit direct cu întinderi combinate. Aplicarea poate fi deosebit de plăcută în poziția de aplecare așezată. Cupele sunt plasate pe spate acolo unde simți tensiune, de exemplu în partea inferioară a spatelui sau la tranziția spre umăr zona gâtului. În timp ce rămâi în poziție, presiunea negativă ridică țesutul ușor. Zonele care înainte păreau rigide pot încep să cedeze. Mișcarea se simte adesea mai uniformă și mai fluidă De asemenea, Cupping poate susține întinderile laterale ale trunchiului. Când cupele sunt plasate de-a lungul mușchilor laterali ai trunchiului sau în zona coastelor aplicată, întinderea se poate răspândi mai departe în corp. Regiuni zone greu accesibile sunt mai ușor incluse.

Mișcarea devine clar și liber. Mulți oameni cunosc impulsul de a fi activi în întinderi să ajuți sau să forțezi ceva. Aici se află un aspect important Diferența. Cu Cupping schimbarea nu apare prin presiune, ci din țesut. Nu este vorba să mărești raza de mișcare, nu să forțezi, ci să percepi când corpul tău este pregătit să se elibereze. De multe ori este mai puțin este mai mult. Esențial este ca țesutul tău să se simtă în siguranță și poate reacționa corespunzător.

Stefanie Arend este autoare de cărți, instructor și coach de Yin Yoga. Cursurile ei pot fi urmate și online:

Și aruncă o privire și pe canalele lor de social media:

Află mai multe despre combinația dintre Cupping și Yoga și despre ce alte aspecte ale practicii yoga pot beneficia de pe urma cupelelor:

[1] Utilizare exclusiv pe piele intactă; evitați zonele sensibile sau inflamate; în caz de neclaritate înainte de utilizare, consultați un medic. Alte indicații privind utilizare sigură: https://www.bellabambi.de/pages/yoga